二九灸一灸，补补好过冬！重要提示，二九养生灸来了！想要冬补的千万不能错过！

二九天要“三藏三补”

何为“三藏”：

第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。

第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。

第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

何为“三补”：

一补气虚。气虚者：是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。建议使用，黑豆、赤小豆等。

二补血虚。血虚者：指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，脉细等为常见证候。建议食用红枣、枸杞等。

三补阳虚。阳虚者：指阳气虚衰的病理现象。建议食用山药等，但是阳虚尤为适合艾灸。

特别推荐：三九天养生三攻略

攻略一：“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，人们可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

攻略二：一早一晚补阳气

三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。

补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺；傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。也可直接艾灸温养肾阳。

攻略三：做任何事情都要“慢半拍”

慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气；现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里，人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。

为此，大家可以找时间静坐凝神，平时尽量保持稳定情绪；大家的肢体动作应尽量慢一些，呼吸的频率要慢，走路的速度要慢，说话的语速也要慢，这样对养生很有好处。

攻略四：艾灸补气养血

艾灸能调和气血。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。二九天艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。

二九艾灸养生首选三大穴

◎穴位一：关元穴

位置：脐下3寸，即肚脐下横四指的位置，与肚脐对齐。

功能：长期在该穴施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

◎穴位二：中脘穴

位置：腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。

功能：该穴对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。

◎穴位三：足三里穴

位置：穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。

功能：常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病的功效。

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