冬季话三九— —避寒就温，艾灸扫除体内的寒毒！

人们在经历了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补就可以及时的补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生效果。中医主张冬季养生要避寒就温、保护阳气，以保持阴阳相对平衡。为顺应时节，经常进行艾灸是非常有好处的。

我国民间将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，也就是常说的“数九寒天”。其中，三九天到四九天是一年当中天气最冷、寒气最盛的时段，此时阳气封藏，气血运行不畅，是关节退行性病变、颈肩腰腿痛、呼吸系统疾病、消化系统疾病等常见病的高发季节。适时进行“三九灸”能起到温阳益气活血，健脾益肺补肾的作用，达到散寒祛风除湿，通经活络止痛的效果。

俗语有“夏养三伏，冬补三九”的说法。

“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

数九从冬至日开始算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天为止。

“数九寒天，冷在三九”，“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。

一年最佳艾灸时节：三伏与三九

我们都知道，一天中最适合艾灸的时候是阳气生发的上午。那么，一年中呢？

答案就是阳气最旺的三伏和寒气最重的三九。这与中医“天人合一”的理论不无关系，中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。

“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。

“三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；

“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”

“三九灸”原则：宜“冬令补肾”

一到冬天，许多人白天手脚冰凉，穿得再厚身上都和不起来；晚上睡觉时被子盖得比别人多，被窝却通宵都冷冰冰的。这种怕冷的感让人一整个冬天都缩手缩脚，感冒不断，旧病也易复发和加重。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，其实说白了就是肾虚。人体肾阴、肾阳是相互依存和相互制约的，不是一成不变的。冬天过度怕冷说明身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。造成肾阳不足的原因首先是牌虚，牌气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，致使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。

要改善脾、胃功能，首先要补足肾阳。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能。肾的阴阳是会变化的，不能根据病人的一种症状就断言是肾阴虚还是肾阳虚，所以在治疗和调节中很容易把肾阳虛当成肾阴虚来治疗，或是把肾阴虚当成肾阳虚治疗，结果越治症状越严重。

中医认为，要治疗手脚冰凉，主要在于通经络、活血化、改善血液循环和新陈代谢。如果经常艾灸涌泉、劳宫、气冲、肾腧四穴，往往能起到较好的疗效。

哪些证候需要“三九灸”？

1、呼吸系问题

三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以治疗呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系统问题

消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有很好的疗效。

取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。

3、骨关节问题

很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴。

4、免疫系统问题

身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等。此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。

取穴：命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

5、妇科问题

下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多。如上文讲述，妇科疾病患者最需要“三九灸”。

取穴：八髎穴、神阙穴、天枢穴、归来穴、子宫穴、血海穴。

除此而外，健康人群也可做“三九灸”强身保健。

背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；

腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；

腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。