注意啦,三九养生分体质!阴虚阳虚一定要看清!这个一定要收藏!

栏目:健康分享 发布时间:2022-01-13
注意啦,三九养生分体质!阴虚阳虚一定要看清!这个一定要收藏!

    俗话说一方水土养一方人”,由于饮食习惯、居住环境、先天的遗传等不同因素,人们的体质也会不一样。好比相同的种子,在不同的土壤里生长,结果也会不一样,正如世界上没有两片相同的树叶。不过,人的体质没有树叶那么复杂。一般来说,中医对体质的划分,主要有这样九个类型:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、湿热体质、痰湿体质、瘀血体质、特禀体质、气郁体质和平和体质,其中以阴虛体质和阳虚体质最为常见。



    首先是阴虚体质。如果说阳虚者的体内如同寒风呼啸的话,阴虚体质的人,体内就如同有一团烈火在燃烧。阴虚也即体内津液缺少。相对于阳气来说,人体津液属阴,犹如生命的泉水,滋润着身体的每个角落。如果津液损耗太多,就会造成身体的干涸,皮肤便不再水嫩,肠道也会犹如失水的河道,容易淤积成灾。

    一般来说,阴虚中以血虚和肾虚最为常见,阴虚的朋友通常会感到口燥咽干、手足心热、喜冷饮,舌红少津,有失眠、便秘、烦躁等毛病。因此,滋补养阴最为必要。选用艾灸疗法时,推荐灸足三里、关元、膏肓、太溪、肾俞、三阴交、涌泉、神门、阴郄等穴。在这里,以肾虚盗汗为例,简单分析一下。

    中医认为,盗汗是由于人体阴阳失衡所致。对于阴虚体质的人来说,夜里盗汗不是因为阴气充足,而是由于肾气不足,津液匮乏,不能涵养体内的阳气,从而导致阳气占了上风,相对过盛的阳气就开始蒸腾津液,从而发生盗,这就好比烧开水,随着热气的增多,水液就开始蒸散发,渐渐变少。



    艾灸阴郄穴就能有效改善盗汗。灸起来很简单,用艾温灸该穴即可,每次10-15分钟。



    阴郄穴是手少阴心经穴,位于手腕横纹上0.5寸(1寸≈3.33厘米)处,是治疗心悸、心痛、盗汗的要穴。对于盗汗来说,灸阴郄能激发经气,宁心安神,调节人体失衡,滋阴降火,使出汗趋于正常。

另外,在饮食上,阴虚者适宜清补。可以多吃一些香菇、木耳、南瓜、胡萝ト、鸭肉、鸽肉、鹌等。少吃辛辣燥烈、大热大补、煎炸炒爆的食物。在锻炼方式上,可以选择散步、太极拳等温和的方式,不宜进行剧烈运动。



    其次是阳虚体质。如果一个人内心缺乏温暖,心灵就会变得寒冷。身体也是这样,如果体内的阳气不足,就会犹如风呼啸,会感到畏寒怕冷、手足不温、肌肉不实、精神不振,还会患有尿频、腹泻、发稀、黑眼圈、性欲减退、白带偏多等病症。

    阳虚中,以胃脾肾三脏阳虚较为多见。艾灸时,可以选用任脉、督脉、背部膀胱经上的穴位,比如神阙、气海、关元、中极、大椎、肾俞等,灸之能温阳散寒,补充人体阳气。

    阳虚的朋友在饮食上适宜吃温阳壮阳的食品,如羊肉、狗肉、枸杞子、菜、辣椒、刀豆等。尽量少吃生冷黏腻的食品,比如西瓜梨、苦瓜等。日常要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖,少用空调。如果锻炼的话,以春夏季节阳光充足的上午最好,天时地利,可以强壮人体的阳气。不过,运动不能过于劳累,因为出汗过多会伤阳。



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