挺住!今起,一年中最难熬的日子来了……(还没开始三九灸的注意啦!)

栏目:健康分享 发布时间:2022-01-13
挺住!今起,一年中最难熬的日子来了……(还没开始三九灸的注意啦!)


寒冷之中身体的后遗症


三九后基本属于全年最冷的时间了,尤其是北方地区,温度骤降。而在三九寒冷天气的侵袭下,身体也会出现一定问题。

血管变脆:寒冷刺激造成心的收缩力增强,周围血管收缩,导致血压升高,易出现脑出血,脑梗塞等。

心主受累:寒冷时,为了给身体提供能量,心率会增加,心的耗氧量和工作负荷也会增大。

呼吸变涩:寒冷干燥的空气会让鼻子发干,刺激咽喉的部位,还会使小气管收缩,以致出现呼吸道应激反应也就是咳嗽。

皮肤变干:冷空气是干的,寒冷过后湿度会更低,因此三九天时皮肤常常会有“干到炸裂”的感觉。

手脚冰凉:外界温度低时,更多血液会流向身体中心,给重要的脏器供给养分;手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感到寒冷。





三九天为什么要暖着过

三九是冬病冬养的最佳时机,此时调养有助预防和减少冬春季节多发疾病。呼吸系统疾病患者,常年易感冒和怕冷的人可以试试“三九灸”。
三九灸的主要功效是借助艾火的热力和药力驱寒防病,扶阳助阳,活血化瘀,强身健体。
中医认为“天人相应”,人与自然是和谐统一的整体,“三九天”是一年中最冷的时候,也是人体阴气最盛、阳气最弱的时候。阳气衰弱,人体抗御寒邪的能力下降,呼吸道疾病和肢体关节疼痛等病症容易发作或加重。
所以说,三九天注意补阳气,可以让我们的身体舒适很多!




三九怎么养阳气

姜水泡脚
俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”
在冬季,身体虚弱的人容易手脚冰凉,更应该在睡前泡脚。而在洗脚水中加入艾草和姜汁,能更好地缓解手脚冰凉的症状。
逢“九”吃鸡
冬季进补,离不开肉类。
虽然总体来说,少吃肉对身体好,但体质虚弱的人,光靠素食很难满足进补的需要,因此更应重视肉类的补充。
在三九天,我们可以多吃鸡肉。因为鸡肉性微温,偏向于性平,对人体的刺激很小,滋补而不生内火,是冬季养生的佳品,鸡肉最好采用炖煮的方法制作。
艾灸养血
除了食补以外,中医灸法也是此季甚为盛行的进补方式。
宋太医窦材在《扁鹊心书》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气弱则人病,真气脱则人亡,保命之法,艾灼第一。”指出了艾灸是补阳气的第一方法。
对于没有明显不适的人来说,可以选择艾灸:大椎穴、命门穴、膻中穴、关元穴进行日常保健。

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小贴士:常见灸方
感冒
选穴:大椎、风门、合谷、列缺。
适用人群:风寒感冒。
失眠
选穴:肾俞、关元、三阴交、足三里。
适用人群:气血不足、阳虚有寒的失眠者。
此类患者多表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒。
便秘
选穴:天枢、关元、足三里、上巨虚。
适用人群:患有习惯性便秘的老年人群。
颈性头晕
选穴:百会穴。
适用人群:因椎病所致的眩晕人群。
痛经
选穴:三阴交、关元、肾俞。
适用人群:有痛经困扰者可于月经之前4~7天施灸,有助于避免痛经。
腹泻、消化不良
选穴:天枢穴、中脘穴、足三里穴、神阙穴。
适用人群:脾胃不好常年腹泻人群。


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